このページでは、Part 1でマスターしたインステップのノーバウンド・リフティングに太ももリフティングを合わせます。太ももはインステップよりも面積が広いので、わりとかんたんに続けられるのですが、ただ回数をかせぐためのやり方だと、本当にリフティングがうまくはならないと思います。
インステップのリフティングを基本にしながら、少しずつ太ももを取り入れていくのが大切です。
Step 5 「初ももを成功させるには?」
(動画は準備中です)
インステップ１０回をノーバウンドでつづけられるようになっていますか? これがクリアできていればいよいよ太ももに初チャレンジ（短くして「初もも」）と呼んでいます。
まずは太ももでボールをはずませる感覚をつかむところから始めます。次はボールを太ももではずませた後、ボールをワンバウンドさせずにそのままインステップではずませます。「太もも→インステップ」にスムーズにつなげられるかどうかが、今回のポイントですね。
Step 6 「初心者にとって最大のヤマ場をこえるには?」
「最大のヤマ場」というのは、「インステップではずませたボールを太ももにつなぐ」ということです。
Step 5 でマスターした「太もも→インステップ」の逆で、「インステップ→太もも」ですね。そんなにむずかしくない、と思う人はやってみると、むずかしさがわかると思います。インステップでちょうどいい強さで少しボールを高く上げて、太ももリフティングにつなぐ。これが今回の母音とです。
Step 7 「太ももリフティングは三角形をイメージしよう！」
リフティングがうまい人というのは、ボールをイメージどおりに動かせる人だと思います。ボールにふりまわされて、たまたま次はインステップ、次は太もも、というのではなく、自分が次にはずませたい体の部分に、イメージどおりにボールをつなげるかどうかが、ポイントですね。
今回は「片足の太もも」「右足インステップ」「左足インステップ」を結ぶ三角形をイメージした練習です。
Step 8 「四角形をイメージして両足太ももリフティング！」
「三角形」の次は「四角形」をイメージした練習です。「右足の太もも」「左足の太もも」「右足インステップ」「左足インステップ」。この４点を思いどおりにボールを移動させることができれば、「リフティングが苦手」とは誰にもいわれないと思います。やはりイメージが大切ですね。