|
①チェストの感覚(かんかく)をつかもう
チェストというのは「むね」のことです。
サッカーの試合(しあい)では、「むね」でボールをトラップすることがよくあります。むねでボールをおとして、そのままシュートすることもありますね。
まずはチェストでとらえる感覚(かんかく)をみにつけましょう。
まず両手にボールをもち、上にかるくあげてください。おちてくるボールを、むねにあてておとし、インステップのリフティングにつなげます。
むねは、ボールがおちてくるタイミングにあわせて、じゅうぶんにのばして、ボールがむねにあたる直前(ちょくぜん)に、かるくジャンプするかんじです。下半身(かはんしん)のクッションで、はずませるのがコツです。
|
|
②チェスト→太モモ→インステップ
つぎは、チェストからインステップにつなぐあいだに、太モモをいれてみましょう。
①のときとおなじようにして、ボールをチェストにあてて、おちてくるボールを、太モモではずませてから、インステップにつなげます。太モモは、みぎひだり、どちらでもいいです。
チェストにあたって太モモにあげるためには、すばやくあしをあげることが大切です。
それから、チェストでリフティングするときに、体をうしろに、そりかえらせすぎて、ボールを見ていないと、どちらの足を上げたらいいのかわかりません。むねをはりながらも、ボールを見ることも、わすれないでください。
|
|
③インステップからチェストへボールをあげる
リフティングのなかにチェストをとりいれるためには、インステップからチェストにボールをあげることが、ひつようですね。そのための練習です。
いきなりレバンターからやるとむずかしいので、両手でボールを、足もとにおとし、インステップで、ボールがじぶんのほうへ、むかってくるような感じで上げます。上げたボールをチェストではずませて、太モモ、またはインステップのリフティングへとつなげます。
インステップでボールをけり上げるとき、ヘッドに上げるときよりも、すこし力をよわくするのがコツです。むねにむけて、つよくけりすぎると、顔(かお)にあたってしまうので、気をつけてください。
|
